일상적인 스트레스에서 벗어나기 위해 달리기를 사용하는 것은 정신적 행복 대신 운동 의존으로 이어질 수 있습니다

운동 의존
운동 의존

많은 전문가의 의견들을 종합해보면 달리기의 장점만 있는 것이 아닙니다. 다양한 종류의 도피는 사람들이 달리기에 참여할 동기를 줄 수 있지만 긍정적인 것으로 도망치기 위해서가 아니라 부정적인 경험에서 도망치기 위해 달리기를 사용하면 운동 의존으로 이어질 수 있습니다. 레크리에이션 러닝은 신체적, 정신적 건강상의 많은 이점을 제공하지만 일부 사람들은 운동 의존증을 발병할 수 있습니다.이것은 건강 문제를 일으킬 수 있는 신체 활동에 대한 의존의 일종입니다. 놀랍게도 운동 의존의 징후는 레크리에이션 주자에서도 일반적입니다. 프론티어스 인 주사위에 발표된 연구는 도피라는 개념이 달리기, 웰빙, 운동 의존성의 관계를 이해하는 데 도움이 되는지 조사했습니다. “탈주는 인간 사이에서는 일상적인 현상이지만, 그 동기부여의 기초, 그것이 경험에 어떻게 영향을 미치는지, 그리고 그로 인한 심리적 결과에 대해서는 거의 알려져 있지 않습니다,”라고 논문의 주저자인 노르웨이 과학기술대학의 프로도 스텐센 박사는 말했습니다.

탐험하기 위해 달리는 건가요, 아니면 도망치기 위해 달리는 건가요?

도피는 종종 불쾌한 일이나 지루한 일을 피하거나 잊는 데 도움이 되는 활동, 오락의 한 형태 등으로 정의됩니다. 바꿔 말하면, 우리 일상 활동의 대부분은 도피로 해석될지도 모릅니다,”라고 스텐센씨는 말했습니다. 탈주로 인한 심리적 보상은 자기 인식의 저하, 반추의 감소, 그리고 가장 절박하거나 강조하는 사고와 감정으로부터의 해방입니다. 이스케이프주의는 시야를 회복하거나 대처해야 하는 문제로부터의 기분 전환으로 기능할 수 있습니다. 적응력 있고 긍정적인 경험을 추구하는 에스컬피즘은 자기 확장이라고 불립니다. 반면 부정적인 경험을 피하는 부적응 탈출증은 자기 억제라고 불립니다. 효과적으로 탐색 또는 회피로 실행합니다. “이 두 가지 형태의 도피는 긍정적인 기분을 촉진하거나 부정적인 기분을 막기 위해 두 가지 다른 사고방식에 기인합니다,”라고 스텐센씨는 말했습니다. 자기 확장에 사용되는 이스케이프 활동은 더 많은 긍정적인 효과를 가져오지만 더 장기적인 이익도 가져옵니다. 반면 자기억제는 부정적인 감정뿐만 아니라 긍정적인 감정도 억제해 회피로 이어지는 경향이 있습니다. Baumeister(1991)와 같은 저명한 연구자들은 인간 동기부여의 기본적 측면으로서 도피성을 강조하고 이원론을 강조했지만, 이러한 규정의 건전한 운용화는 거의 나타나지 않았습니다. 대응하는 규모를 가진 2차원 도피 모델은 이 용어의 보다 경험적인 정밀 조사로 가는 길일 수도 있습니다. 본 연구에서는 레크리에이션 러닝과 관련하여 스케일의 타당성이 지지되었으며, 그 두 하위차원은 의존성과 주관적 행복을 행사하는 데 유의미한 상관관계가 있었습니다. 요약하자면, 현재 연구 결과는 탈주 동기의 적응적 측면과 부적응적 측면을 모두 아우르는 운동에서 탈주가 관련된 현상임을 시사합니다.

운동 중독과 관련된 자기 억제

팀은 남녀 하프 227명의 레크리에이션 주자를 모집하며 달리는 방법은 크게 다릅니다. 그들은 탈출과 운동 의존성의 세 가지 다른 측면을 조사한 설문지를 작성하도록 요청받았습니다: 자기 확장 또는 자기 억제 선호도를 측정한 탈출 척도, 운동 의존 척도 및 참가자의 주관적 행복도를 측정하기 위해 설계된 생활 척도에 대한 만족도입니다. 과학자들은 자기 확장을 선호하는 주자와 자기 억제를 선호하는 주자 사이에는 거의 중복이 없다는 것을 발견했습니다. 자기 확장은 웰빙과 긍정적으로 관련이 있었고, 자기 억제는 웰빙과 부정적으로 관련이 있었습니다. 자기 억제와 자기 확장은 모두 운동 의존증과 관련되어 있었지만, 자기 억제는 그보다 훨씬 강하게 관련되어 있었습니다. 두 탈주 모드 모두 나이, 성별 또는 사람이 달리는 데 소비한 시간에는 관련이 없었지만, 둘 다 웰빙과 운동 의존성의 관계에 영향을 주었습니다. 사람이 운동 의존성 기준을 충족하는지 여부에 관계없이 자기 확장을 선호하는 것은 여전히 자기 자신의 행복에 대한 보다 긍정적인 감각과 관련이 있습니다. 운동 의존성은 운동에서 얻을 수 있는 잠재적 웰빙을 부식시키지만 낮은 웰빙을 인식하는 것은 운동 의존성의 원인이자 결과일 수 있는 것으로 보입니다. 의존성은 그것을 촉진할 뿐만 아니라 낮은 웰빙에 의해 추진되기도 합니다. 마찬가지로 긍정적인 자기 확장을 경험하는 것은 운동 의존을 촉진하는 심리적 동기가 될 수 있습니다. “도피 동기의 역동성과 결과를 규명하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다,”라고 스텐센씨는 말했습니다. 그러나 이러한 발견은 사람들로 하여금 자신의 동기를 이해하게 하는 것이며 활동에 부적응한 관계를 가지고 노력하는 개인의 치료적인 이유로 이용될 수 있습니다.